Alerta! O deserto é aqui!
Gente do céu! Não é possível que apenas eu estou sofrendo incondicionalmente com essa secura! Pois é, deu em todos os jornais que a umidade do ar da cidade de São Paulo está lá embaixo. Desde pequena eu sofro muito quando o tempo está seco, muito mais do que quando está calor, porque pelo menos no verão nós temos chuva! (São Pedro ajuda aí). Já to acostumada com o vício de tomar muiiita muita mais muita água mesmo, minha mãe sempre diz que água cura tudo, ela é o estágio máximo da nóia da água (que graças a deus me ensinou a ser assim também) e posso dizer também que já estou calejada de passar momentos em Ribeirão Preto fritando como um ovo na frigideira, sofrendo com o tempo seco. A questão é: justo nesse momento do clima/vida resolvi voltar com tudo a praticar exercício, e estou frequentando o parque do Ibirapuera há umas semaninhas, mas nessa segunda-feira foi impossível manter o ritmo da semana passada. Justamente porque a massa de ar seco não vai embora e não temos previsão de chuvas (ontem eu li que a massa de ar seco continuará por aqui pelo menos por mais uma semana). Será que eu vou sobreviver? (hahahah adoro meus dilemas dramáticos). Espero que sim e para dar uma zapiada nesse tempinho louco vou dar as dicas que o personal da academia me deu, mais as minhas dicas de quem viveu em Ribeirão Preto nos piores dias de calor da terra.
- Tente não fazer exercício das 11h até as 15h (eu não consegui seguir essa dica, mas troquei o Ibirapuera pela academia, parece que nesse horário a poluição da área do parque é terrível :( uma pena porque eu amo andar de bike por lá).
Academia
-Hidrate seu corpo por dentro e por fora! É mais que obvio que nós temos que beber muita água, o ideal é de 2 a 3 litros por dia (nesse clima 3 litros é pouco) mas, as vezes, não ficamos com a garrafinha do lado e acabamos esquecendo. Por isso, para alcançar a meta diária de hidratação beba bastante líquido em geral: chá gelado, suco de polpa (o suco da fruta pode ser calórico), água de coco, coma frutas. Uma ótima dica para beber bastante água sem perceber: coma gelatina! O médico do meu avo vive nessa luta para que ele tome bastante água, por isso pede que ele coma pelo menos 4 taças de gelatina por dia (adoro gelatina geladinha de sobremesa ou no meio da tarde).
Gelatina é uma boa dica para hidratar o corpo
- Outra parte que precisamos hidratar muito nesse clima é a pele! É preciso passar creme hidratante pelo menos 2 vezes ao dia, nada de passar Victoria’s Secret que só tem cheiro e quase não hidrata. Os melhores que eu encontrei são o nívea pela extra seca com óleo de amêndoas (ele é muito consistente e grudento mas parece que é uma hidratação istantânea) e também uso o creme hidrante corporal flor de cerejeira da L’Occitane (cheiroso e hidrata muito). Mas nessa saga de hidratar o corpo, sempre esquecemos do rosto ou passamos o mesmo hidrante do corpo no rosto, coisa que eu não gosto de fazer, já que esses cremes são oleosos e acabam deixando a pele ruim depois. Por isso eu uso o hidratante facial Neutrogena oil-free, ele é ótimo e tira aquela sensação de rosto ardendo e ainda tem proteção 15.
Fique de olho no seu tipo de pele
Bom, depois de hidratar o corpo por dentro e por fora, a gente esquece um pouco desse clima do Saara. Porque gente o único ser que aguenta (numa boa) ficar dias e dias na secura é o camelo.
Camelo lindão que pode passar dias sem beber água
Beijos
Lele
Fotos: reprodução
Falta de energia? Alimentos que podem resolver o seu (e o meu) problema!
Ter aquele dia de fadiga no corpo é super normal. O problema é quando isso se torna uma rotina, ou melhor, um modo de vida, onde você já não sabe mais se é fraca ou se está fraca no momento, se é mole ou se está mole, se é sonada ou se está sonada.. Eu não sou um exemplo de quem se alimenta bem, pelo contrário, adoooooooooooro uma porcaria, como por exemplo um chocolate, um salgadinho, e até uma balinha rsrs… E além disso, também não sou muito chegada em fazer uma boa refeição, como a maioria das pessoas, infelizmente não tenho esse prazer (a não ser que seja uma pizza de catupiry beeem gostosa, ou uma panela de brigadeiro..haha). Por isso, muitas vezes acontece de eu estar me sentindo um pouco fraca, ou com preguiça de fazer as coisas mesmo, e eu sei que é por causa da alimentação. Mas sou assim desde que me entendo por gente, nunca fui de comer muito, sempre dei muuuuito trabalho pra minha mãe na hora de comer, e não sei se um dia vou conseguir melhorar, embora ultimamente ando me esforçando bastante para pelo menos aumentar um pouco o nível da minha alimentação, de forma que eu me sinta com mais energia e disposição para o que der e vier!!! Então, como forma de incentivo, não apenas para mim mas para todos que desejam ter uma vida ativa com muita disposição e energia, sabemos que existem alimentos perfeitos para isso, basta acreditarmos em suas propriedades e termos disciplina para comermos com um mínimo de regularidade. E vontade também né, porque se tem uma coisa que eu aprendi na vida, é que se a gente não QUER algo, a gente não faz, mesmo sabendo que é para nosso bem e bla bla bla…Portanto, minha dica é olhar bem alguns destes alimentos, e ver quais agradam mais o seu paladar e seu gosto, para aí sim tentar inserí-los em sua vida (caso ainda não estejam).
Vejam uma listinha abaixo, com alimentos que podem acabar com os nossos problemas de falta de energia e disposição, se consumidos com regularidade:
Coma pão integral, ao invés de pão branco!
Ahhh o Kiwi…Uma das frutas mais lindas e deliciosas!! Rico em vitamina C e com potencial antioxidante. Também faz bem para o coração, ajudando a regular os batimentos cardíacos.
Sou louca por Morango! Também é rico em vitamina C e com potencial antioxidante, perfeito para dar uma super disposição.
Suco Verde. A sogrinha da minha irmã sabe ensinar a fazer um ótimo (Natasha você podia ensinar aqui né?) !! O de clorofila e o de abacaxi com couve ou hortelã são ótimos para dar energia.
Chá Verde e Café. Ambos consumidos com moderação, são altamente energéticos por conterem cafeína.
Barrinha de cereal Integral. Essa é uma solução muito prática para quem quer consumir um alimento saudável e energético regularmente. Dá pra carregar na bolsa o dia todo.
A banana é uma das frutas mais energéticas. Inclusive, é quase que indispensável para quem pratica muita atividade física, previne bem caimbras e fraqueza no corpo. Além disso, também é super prática para levar para o trabalho e carregar na bolsa durante o dia todo.
Como a maioria dos alimentos de cor roxa, o Açaí possui grande potencial antioxidante e pode aumentar bastante sua energia e disposição. Além disso, também auxilia a melhorar a oxigenação das células e a manter a imunidade em alta, afastando gripes, resfriados, etc…Perfeito!
Bom, depois dessa, não tem mais desculpa pra fraquezas e indisposições né ? Pelo menos para mim, alguns destes alimentos citados eu como e adoro, o que falta mesmo é consumí-los com maior regularidade para fazer a diferença no meu corpo (e mente).
Espero que tenha ajudado vocês também!
Fotos: reprodução
Beijossss,
Karina.
